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【减肥为什么要吃鸡胸肉?】_a

发布时间:2020-01-17 01:43:56

有的人为了减肥成功,就会选择完全不吃肉,其实这种做法是错误的,想要减肥并不是不能吃肉,而是要选择适合自己的肉来吃,很多肉的脂肪含量比较高,热量也比较高,这种肉吃了的确不利于减肥,不过也有的肉是可以放心吃的,比如鸡胸肉,因为鸡胸肉的热量比较低,而且吃鸡胸肉可以补充蛋白质等身体必需的多种营养。减肥为什么要吃鸡胸肉?鸡胸肉高蛋白低热量100g的去皮(生)鸡胸肉,热量为105大卡,100g的(生)鸡腿肉,热量则达到1 0大卡,100g的(生)鸡翅,热量竟有足足290大卡。横向对比后来竖向对比100g的瘦(生)牛肉,热量为180大卡,100g的纯瘦(生)排骨,热量是260大卡。红肉的高热量,使得健身或者减脂人士都投向了白肉(鸡肉,鱼肉)的怀抱。那为什么不吃鱼呢?100g的(生)鲈鱼热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉好买,性价比还高啊。减脂吃鸡胸肉好吗鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少减脂必须知道的是什么?没错,就是要控制碳水+脂肪的摄入,特别是脂肪。所以,高蛋白,低热量,低碳水,低脂肪,低价格,鸡胸肉统统都符合,那为什么不吃它?鸡胸肉能带来很强的饱腹感简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些,它还有一个优点。鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,1 mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。减脂餐鸡胸肉的做法食材:西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段调料:食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等做法:1.西红柿切丁,葱切成葱花;2.热锅,放入葱花和少许盐,加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜; .鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液;4.热锅,加入少许油,加入打好的蛋液摊成蛋饼,出锅切丝;5.闪电马甲熟鸡胸肉一包,拆开撕成鸡丝;6.荞麦面100g煮2- 分钟捞出;7.浇上酱汁,撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。营养成分:碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495大卡热量是不是在小伙伴们的接受范围呢,赶紧学起来吧。

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